Academia no condomínio: saiba como fazer o melhor uso
Siga essas dicas para manter o ânimo e realizar corretamente os exercícios na academia do condomínio
Por RedaçãoEm 03/08/2019 às 12:19 2minutos de leitura
Nada mais conveniente do que poder malhar na academia do condomínio. Além de muito prático, o fácil acesso pode ser um aliado contra à preguiça. Além disso, é muito cômodo para quem quer evitar o deslocamento e para aqueles que não gostam de treinar com muita gente. No entanto, o treino na academia do prédio também enfrenta alguns desafios.
Um deles é a falta de orientação. Sem saber exatamente como utilizar os equipamentos, a dosagem de peso e a quantidade de repetições necessárias, é possível que apareça o desânimo na hora de treinar. Mas como evitar que isso aconteça?
Para ajudar aqueles que pretendem aproveitar a academia do condomínio com eficiência e segurança, trouxemos algumas dicas do portal Hora do Treino. Confira:
Índice:
Aparelhos antigos na academia do condomínio
Nas academias dos condomínios sempre há algumas máquinas que muitas vezes são multifuncionais. Ou seja, exercem várias funções em um só aparelho.
Nem sempre elas são boas, as antigas costumam ser as piores. Quase todas possuem um painel com orientações sobre como usá-las. Para entender melhor como funciona o movimento, a dica é procurar vídeos no YouTube pelos nomes dos exercícios.
Exercícios livres requerem atenção
É comum ter mais opções de exercícios livres nessas academias, devido ao espaço limitado. A boa noticia é que existem diversos exercícios que podem ser feitos com pesos livres. Porém, cuidado! Por serem livres, é necessário ter mais atenção no movimento e na postura. Alguns exemplos são: barra fixa, flexão de braço, agachamentos e abdominais.
Treine com orientação de um professor
Cada treino terá uma ordem, que dependerá do objetivo. Por isso, é importante ter a orientação de um professor para seguir a ordem correta. Normalmente, músculos grandes vêm antes dos músculos menores. Além disso, primeiro treina-se o peitoral para depois treinar o tríceps, e primeiro quádriceps para depois malhar os glúteos.
Saia da zona de conforto
Essa é uma questão importante. Por treinarem sozinhas, muitas pessoas treinam em intensidade confortável. É essencial fazer isso no início e em alguns momentos do treinamento. Porém, para obter os resultados desejados, é necessário treinar com cargas mais altas e/ou exercícios mais difíceis. Por isso, o ideal é sair da zona de conforto e sempre buscar ultrapassar os limites.
O MinhaSaúde coleta dados pessoais fornecidos por você e, também, automaticamente, a partir das suas atividades de navegação. Todas as finalidades de uso de dados pessoais estão detalhadas neste link.
Por padrão, as informações que você nos fornece, incluindo, eventualmente, dados que permitem a sua identificação, como acontece se você optar por receber nossa newsletter, são conectadas às informações de navegação.
Estes cookies são essenciais para que as nossas páginas funcionem adequadamente. Eles não podem ser desabilitados, pois, se forem, a disponibilização das nossas páginas ficará comprometida.
Os cookies estritamente necessários normalmente são ativados a partir de uma ação tomada pelo usuário, que equivalem a uma solicitação de serviços, como entrar em um de nossos domínios. Esses cookies não armazenam nenhuma informação pessoal identificável.
Se você desativar este cookie, não poderemos salvar suas preferências. Isso significa que toda vez que você visitar este site, precisará ativar ou desativar os cookies novamente.
Cookies de terceiros
Este site usa o Google Analytics e tags de parceiros para coletar informações anônimas, como o número de visitantes do site e as páginas mais populares.
Manter esse cookie ativado nos ajuda a melhorar nosso site.