Altas temperaturas: como se manter hidratado em dias muito quentes?
Veja alguns alimentos ricos em água
Com as altas temperaturas chegando ao país a partir dessa semana, é necessário ter cuidados redobrados com a saúde em dias muito quentes. Mas como manter a hidratação durante a rotina que parece não permitir que você pare nem por um segundo?
Além de ajudar na ingestão de líquidos consumindo alimentos ricos em água como a melancia e o morango, algumas ações podem te ajudar a lembrar de tomar água e manter seu organismo funcionando perfeitamente. Ter mais atenção com os idosos e crianças durante os dias de muito calor é essencial, já que eles muitas vezes não sabem como verbalizar os sintomas de desidratação ou a vontade de beber água.
Criar alarmes em seu telefone com títulos como ‘’Beba água!’’ e baixar aplicativos que te mandam notificações ao decorrer do dia para que você lembre de se hidratar, pode ajudar. Post-its ou pequenos bilhetes espalhados pelos lugares que você circula durante o dia, também irão te auxiliar nessa missão.
Evite o uso de roupas pesadas e contato direto com os raios solares, passe protetor solar e use acessórios que te protejam durante o dia. Evite refrigerantes e sucos com açúcares em excesso, escolha bebidas como água de coco, sucos naturais e chá gelado.
A PROTESTE produziu uma matéria completa sobre como se manter hidratado em dias muito quentes, você pode ler acessando este link.
A PROTESTE, com o objetivo de te ajudar a lidar com os dias de calor, preparou um vídeo com dicas de como usar os umidificadores ao seu favor:
