Uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes é a fonte perfeita para se ter um organismo saudável. Neste caso, o uso de ingredientes que possuem benefícios é o aliado que você precisa para manter seu cardápio 100% equilibrado.
Para te ajudar com isso, preparamos uma sugestão de suco que pode trazer um bom funcionamento para o seu corpo ao favorecer a produção de nutrientes, antioxidantes e anti-inflamatórios. Confira:
Benefícios da batata doce
A batata doce é uma fonte rica em antioxidantes, como o betacaroteno. Além disso, esses compostos auxiliam na proteção das células ao combater os danos causados pelos radicais livres. Com isso, a batata doce também previne o envelhecimento precoce e infecções.
Ela ainda tem a presença da vitamina A em sua composição, o que fortalece o sistema imunológico.
Benefícios do limão
Enquanto isso, o limão é uma fonte rica em vitamina C e favorece a absorção de ferro e colabora com a produção do colágeno. Dessa forma, a saúde da pele, dos cabelos e dos ossos é fortalecida.
Benefícios do gengibre
Por conta da presença do gingerol em sua composição, o gengibre tem resultados positivos no tratamento contra células cancerígenas presentes no cólon e na mama.
Para quem busca um elemento saudável para o processo de emagrecimento, o gengibre é um ótimo aditivo por conta do seu efeito termogênico. Ele aumenta o gasto de energia, reduz o apetite e a absorção de gorduras.
Benefícios da maçã
Já a maçã é uma opção eficaz para se hidratar e adquirir energia por conta da grande presença de carboidrato em sua composição. A fruta ainda reduz os níveis de colesterol LDL no sangue e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Suco de batata doce com gengibre
Veja como fazer uma receita fácil e rápida de suco de batata doce com gengibre para adquirir todos os benefícios dos ingredientes.
- 1 batata doce pequena (cerca de 200g)
- 1 limão
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 maçã
- Água (suficiente para bater no liquidificador)
Modo de preparo
- Lave os ingredientes.
- Descasque a batata doce e a corte em pedaços menores para o processo de extração do suco.
- Depois disso, bata esses pedaços no liquidificador para extrair o suco. Caso seja necessário, acrescente água até formar uma mistura homogênea.
- Adicione maçã, um pedaço de gengibre e limão.
- Caso queira, adicione duas pedras de gelo e sirva.
As informações são do Jornal Estadão.
