6 benefícios da maçã comprovados pela ciência; veja lista

6 benefícios da maçã comprovados pela ciência; veja lista

Descubra como o suco de maçã é uma fonte de energia, antioxidantes e nutrientes essenciais para o bem-estar

A maçã, fruta versátil e nutritiva, oferece uma série de benefícios para a saúde quando consumida de diferentes formas, inclusive em forma de suco.

Fonte de energia e hidratação

O suco de maçã é uma ótima opção para se hidratar e obter energia rapidamente. O carboidrato presente na fruta fornece energia para o corpo, sendo uma excelente opção para um lanche rápido ou para recuperar as energias após um treino.

Rico em antioxidantes

A quercetina, um antioxidante presente na maçã, combate os radicais livres, que danificam as células e contribuem para o envelhecimento precoce. Além disso, a quercetina possui propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na prevenção de diversas doenças crônicas.

Melhora a saúde do coração

O consumo regular do suco pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. As fibras presentes na fruta também contribuem para a saúde do coração, auxiliando na regulação da pressão arterial.

Auxilia na digestão

As fibras presentes no suco de maçã estimulam o funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre e promovendo uma boa digestão. Além disso, a pectina, um tipo de fibra solúvel encontrada nela, forma um gel no estômago, aumentando a sensação de saciedade e ajudando no controle do peso.

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C presente na maçã é um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico, ajudando o organismo a combater vírus e bactérias. Além disso, a maçã contém outros nutrientes importantes para a imunidade, como o zinco e o beta-caroteno.

Melhora a saúde da pele

Os antioxidantes presentes na maçã ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, retardando o envelhecimento e prevenindo o aparecimento de rugas e manchas.

Embora o suco de maçã ofereça diversos benefícios para a saúde, é importante consumi-lo com moderação e preferencialmente feito em casa, sem adição de açúcar. O consumo excessivo de suco pode levar ao aumento de peso e ao desenvolvimento de cáries. Além disso, o suco de maçã não substitui o consumo da fruta in natura, que fornece mais fibras e nutrientes. As informações são do Estadão.

Giovana

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Giovana