Esse é o peixe mais rico em ômega-3; veja como incluí-lo na dieta

Incluir o abadejo na alimentação diária é uma maneira saborosa de cuidar do corpo e da mente. Este peixe branco, também conhecido como congro rosa, possui alto teor de ômega-3, um tipo de gordura boa essencial ao funcionamento do cérebro e à saúde do coração. Seu sabor delicado e textura macia o tornam versátil em diversas receitas.

Benefícios para o cérebro e o coração

O ômega-3 presente no abadejo é um aliado poderoso da função cognitiva, ajudando a manter a memória, o foco e o desempenho cerebral ao longo da vida. Além disso, essas gorduras boas atuam na redução de inflamações e na prevenção de doenças cardiovasculares, como infartos e derrames.

Seguro para todas as idades

Uma das grandes vantagens dele é seu baixo teor de mercúrio, o que o torna uma opção segura até mesmo para crianças, gestantes e idosos. Essa característica permite o consumo frequente, sem os riscos associados a peixes com maior contaminação por metais pesados.

Por ser um peixe com baixo teor de gordura, o abadejo é ideal para quem segue uma dieta equilibrada ou busca perder peso. É possível aproveitar todos os seus nutrientes – como proteínas e ômega-3 – com poucas calorias por porção, tornando-o um alimento funcional.

Proteína de qualidade para o corpo todo

De acordo com órgãos internacionais de nutrição, o abadejo oferece uma proteína magra de alto valor biológico, que auxilia na construção e reparação de tecidos. Ele também contribui para o fortalecimento muscular e o bom funcionamento do metabolismo.

Assado, grelhado ou cozido, o abadejo se adapta facilmente a diversos pratos. Ao incluí-lo com frequência na sua dieta, você garante sabor, leveza e nutrição, promovendo o bem-estar geral com um alimento acessível, seguro e funcional. As informações são do nd+. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.