3 motivos para incluir a água de coco na sua alimentação

Durante os dias de calor intenso, a busca por alternativas para se manter hidratado vai além da água tradicional. Muitas pessoas optam pela água de coco, uma bebida naturalmente refrescante e nutritiva, ideal para repor líquidos e minerais essenciais. Além de ser uma excelente opção de hidratação, ela pode ser consumida ao lado de diversos alimentos, como frutas, saladas e pratos leves, ou até mesmo sozinha, proporcionando uma sensação de frescor imediata.

Hidratação e saúde renal

A água de coco é um hidratante natural e potente, ajudando a repor os líquidos perdidos pelo suor e pela urina. Essa hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos do corpo. Ela também pode ajudar a contribuir para a saúde do sistema urinário, auxiliando na prevenção de cálculos renais e promovendo a eliminação de toxinas.

Melhora do trânsito intestinal

Graças ao seu efeito levemente laxante, a água de coco pode ajudar a combater a prisão de ventre e regularizar o funcionamento intestinal. Esse benefício ocorre devido ao alto teor de fibras e eletrólitos presentes nela, que contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo.

A ingestão regular de água de coco auxilia na digestão e facilita a eliminação de toxinas, promovendo uma flora intestinal saudável e prevenindo desconfortos como constipação e inchaço. Além disso, seu efeito suave é ideal para quem busca uma forma natural de manter o intestino regular sem recorrer a medicamentos fortes.

Pele radiante

A hidratação proporcionada pela água de coco reflete diretamente na saúde da pele, deixando-a mais hidratada, macia e com um aspecto mais jovem. Isso acontece porque a água de coco é rica em minerais como cálcio, magnésio e potássio, que ajudam a manter a integridade da pele, evitando ressecamento e promovendo uma aparência mais viçosa. Esses minerais também atuam na regeneração celular e combatem os efeitos do envelhecimento precoce, como linhas finas e rugas. Além disso, a água de coco tem propriedades antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo danos à pele causados pela exposição ao sol e à poluição, e proporcionando um brilho natural e saudável.

Embora a água de coco seja uma bebida saudável, é importante consumi-la com moderação. Veja alguns cuidados: 

• Não substitui a água: A água de coco é um complemento, não um substituto da água. A água pura continua sendo a bebida mais indicada para a hidratação diária.
• Açúcar natural: Ela contém açúcares naturais, como a glicose e a frutose. O consumo excessivo pode levar ao aumento da ingestão calórica e prejudicar pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
• Efeito diurético: A água de coco tem um efeito diurético, ou seja, aumenta a produção de urina. O consumo em excesso pode levar à desidratação e a desequilíbrios eletrolíticos, afetando o ritmo cardíaco.

As informações são do Estadão.