3 sinais perigosos que indicam a falta de vitamina B
As vitaminas do complexo B exercem várias funções dentro do organismo
Para que o organismo possa funcionar plenamente, o suplemento de vitaminas deve estar equilibrado. Alguns desses importantes componentes são as vitaminas do complexo B, pois desempenham a função de fortalecer o sistema imunológico e produzir energia. A manutenção do sistema nervoso também é uma das suas principais responsabilidades.
Entretanto, quando ficamos sem elas, nosso corpo pode ficar propenso a diversos problemas – e muitos não são aparentes, o que pode dificultar o diagnóstico de deficiência de vitamina B. Por conta disso, é importante ficar de olho em alguns desses sintomas:
Unhas e cabelo enfraquecidos
Entre as várias vitaminas do complexo B, a vitamina B7 – ou biotina – se destaca como fundamental para a manutenção da saúde das unhas e dos cabelos. Ela ajuda a fortalecer os fios e as unhas enquanto há o crescimento adequado.
Caso haja um sinal de fraqueza em algum desses dois, isso pode significar que você não está consumindo as quantidades necessárias.
A biotina aparece em alimentos como ovos (gema), amendoim, cenoura, couve-flor e tomate. Carnes vermelhas, frutas e leite também são fontes ricas da vitamina.
Formigamento nas mãos e nos pés
Além da B7, o complexo de vitamina B também contém a B12. A vitamina é muito importante para o sistema nervoso pois tem um papel essencial na produção de mielina, uma substância isolante e protetora dos nervos no cérebro.
Este componente atua na transmissão de impulsos entre as células nervosas e permite que os dedos sintam os toques, por exemplo. Entretanto, quando falta a B12, a mielina diminui e diminui a velocidade dos impulsos nervosos. Consequentemente, a pessoa pode sentir formigamentos nas mãos e nos pés.
A B12 aparece em alimentos de origem animal, como carnes e peixes (atum e salmão). Ela também pode ser encontrada em ovos, ostras, leites e seus derivados.
Falta de equilíbrio
A mielina também atua na propriocepção, que é a nossa capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo. Além disso, ela também se refere ao conhecimento da posição, orientação e força exercida pelos músculos sem a necessidade de usar a visão.
Quando falta a mielina, a pessoa pode apresentar dificuldade de manter o equilíbrio e gerar quedas. Caso ocorra com frequência, procure ajuda médica. As informação são do site MinhaVida.
