A vitamina B6, também conhecida como piridoxina, é essencial para o bom funcionamento do corpo, incluindo o cérebro. Ela participa de diversas funções importantes.
A vitamina B6 é crucial para a produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina, noradrenalina, melatonina e GABA, que regulam o humor, prazer, bem-estar, relaxamento, ansiedade, estresse, dor e depressão. Além disso, é essencial para a formação da bainha de mielina, que protege os neurônios e facilita a transmissão dos impulsos nervosos, contribuindo para a concentração, memória, humor e atenção, e ajudando a prevenir a depressão e a ansiedade.
Na saúde cardiovascular, a deficiência de vitamina B6 pode aumentar o risco de doenças cardíacas e AVC. A suplementação de B6 pode auxiliar no tratamento desses problemas, ajudando a reverter os quadros e a controlar a pressão arterial e o colesterol.
A vitamina B6 pode ser obtida através da dieta, em alimentos como:
- Carnes vermelhas e brancas
- Peixes
- Ovos
- Leguminosas
- Grãos integrais
- Bananas
- Batatas
