Biotina deixa o cabelo mais forte? Saiba o que é e onde encontrar
Entenda o papel essencial da biotina, os riscos da deficiência e como manter níveis adequados dessa vitamina
A biotina desempenha um papel crucial em diversas funções do organismo, incluindo o crescimento celular e a produção de energia. Ela é essencial para a saúde dos cabelos, da pele e das unhas, contribuindo para a sua integridade e vitalidade, porém, a sua falta pode causar diversos problemas.
Os sintomas mais comuns da deficiência de biotina incluem queda de cabelo, afinamento dos fios, erupções cutâneas, coceira, unhas quebradiças e fraqueza muscular. Esses sinais podem ser indicadores de que a ingestão de biotina não está adequada.
Fatores de risco para a deficiência de biotina
O consumo excessivo de álcool é um dos principais fatores de risco para a deficiência de biotina. O álcool pode interferir na absorção dessa vitamina, além de contribuir para uma dieta desequilibrada.
Além do álcool, outras condições médicas também podem elevar o risco de deficiência de biotina. Doenças intestinais, por exemplo, podem prejudicar a absorção da vitamina, enquanto o uso prolongado de certos medicamentos pode interferir em seu metabolismo.
Prevenindo a sua falta
Para prevenir a sua deficiência, você deve manter uma dieta equilibrada e rica em alimentos que contêm essa vitamina. Alimentos como gema de ovo, amêndoas, salmão e abacate são excelentes fontes de biotina. Incorporar esses alimentos na alimentação diária e rotina pode ajudar a garantir níveis adequados da vitamina no organismo.
Se houver dúvidas sobre a ingestão adequada de biotina, consulte um médico ou nutricionista. Esses profissionais podem fornecer orientações personalizadas e ajudar a ajustar a dieta ou recomendar suplementação, se necessário, para atender às suas necessidades individuais.
Lembre-se de que, mesmo com uma alimentação equilibrada, você pode precisar usar suplementos para atingir as quantidades ideais de biotina. Portanto, garantir uma ingestão adequada de biotina e outros nutrientes essenciais é fundamental para promover a saúde e o bem-estar. As informações são do O Globo.
