Em um mundo cada vez mais agitado, encontrar maneiras naturais de melhorar a qualidade do sono tem se tornado essencial para manter o equilíbrio físico e mental. O descanso adequado não só favorece a recuperação do corpo, como também influencia diretamente no humor, na disposição e na clareza mental ao longo do dia.
Pequenas mudanças na rotina noturna, como incluir bebidas calmantes, podem fazer uma grande diferença na hora de relaxar e adormecer com mais facilidade.
Uma dessas alternativas é o “leite dourado”, uma bebida milenar que tem ganhado popularidade por seus efeitos relaxantes e restauradores. Feita com leite vegetal, açafrão-da-terra (também conhecido como cúrcuma) e uma pitada de pimenta-do-reino, essa combinação é especialmente benéfica quando consumida antes de dormir. O leite é fonte natural de triptofano, um aminoácido que auxilia na produção de serotonina e melatonina, hormônios essenciais para o sono reparador.
Além disso, o açafrão-da-terra é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes, que ajudam a aliviar o estresse, reduzir a ansiedade e preparar o corpo para o sono. A pimenta-do-reino, embora usada em pequena quantidade, potencializa a absorção da curcumina, ampliando seus efeitos no organismo.
Incorporar o leite dourado à sua rotina noturna pode ser um ritual simples e eficaz para quem busca dormir melhor e acordar sentindo-se mais leve e disposto.
Receita do leite dourado
Ingredientes:
- 1 xícara de leite vegetal (como leite de amêndoas, coco ou aveia)
- 2 colheres de chá de açafrão-da-terra (cúrcuma) em pó
- 1 pitada de pimenta-do-reino
Modo de preparo:
- Em uma panela pequena, adicione o leite vegetal, o açafrão em pó e a pimenta-do-reino.
- Aqueça em fogo baixo por cerca de 5 minutos, mexendo sempre.
- Não deixe ferver, o objetivo é apenas aquecer bem a mistura.
- Retire do fogo e sirva morno.
As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
