Você costuma ter dificuldade para dormir, acorda no meio da noite ou já desperta cansado? Esses problemas são mais comuns do que parecem e muitas vezes estão ligados aos hábitos alimentares. Algumas frutas, quando consumidas à noite, oferecem nutrientes que favorecem o relaxamento e ajudam o corpo a entrar naturalmente em estado de descanso, permitindo que você tenha um sono mais tranquilo.
Mamão
O mamão é uma excelente opção para o período noturno. Além de ser leve e fácil de digerir, ele evita desconfortos gastrointestinais que podem atrapalhar o sono. Também é rico em triptofano, um aminoácido essencial para a produção de serotonina, responsável por regular o humor e ajudar o corpo a relaxar. Seus antioxidantes e a vitamina C ainda combatem inflamações que podem afetar a qualidade do sono.
Banana e abacate
A banana é outro alimento chave para dormir melhor. Além do triptofano, ela contém magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos e reduzir tensões acumuladas ao longo do dia.
Já o abacate se destaca por suas gorduras saudáveis e por também ser fonte de magnésio. Esse conjunto de nutrientes atua na produção do GABA, um neurotransmissor que induz a calma e combate o estresse.
Nutrientes que trabalham enquanto você descansa
Essas frutas atuam em diferentes aspectos do organismo: equilibram hormônios, promovem o relaxamento muscular e reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A combinação de vitaminas, minerais e compostos anti-inflamatórios contribui para criar o ambiente ideal para um sono profundo e restaurador.
Você não precisa de mudanças drásticas. Incluir mamão, banana ou abacate no jantar ou como lanche noturno já pode fazer diferença. São opções naturais, saborosas e acessíveis que podem transformar sua noite e seus dias seguintes. As informações são do Tudo Gostoso.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.
Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
