Posso tomar guaraná em pó todo dia? Veja riscos e benefícios
Embora ofereça benefícios como aumento de energia e desempenho físico, o consumo excessivo de guaraná pode trazer riscos
O guaraná em pó é conhecido por seus poderosos efeitos estimulantes, sendo amplamente utilizado por atletas, estudantes e profissionais que buscam aumentar a energia e a concentração.
Originário da Amazônia, o guaraná é valorizado por seu alto teor de cafeína e outros compostos bioativos, que proporcionam uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar. No entanto, o consumo diário dessa substância pode trazer tanto benefícios quanto efeitos colaterais, sendo importante consumi-lo com moderação.
Aumento da energia e foco
O principal benefício dele é o aumento da energia e da capacidade de concentração. A cafeína presente no guaraná atua no sistema nervoso central, promovendo maior alerta e foco. Esse efeito é particularmente útil para quem precisa de um impulso extra durante o trabalho, estudos ou atividades que exigem concentração.
Melhora do desempenho físico
Atletas e praticantes de atividades físicas costumam utilizá-lo para melhorar o desempenho durante os treinos. A substância pode aumentar a resistência física e adiar a fadiga, permitindo que os músculos suportem mais tempo de esforço intenso. Além disso, o guaraná tem sido associado ao aumento da queima de gordura, o que pode ser benéfico para quem busca melhorar a composição corporal, otimizando o processo de emagrecimento durante a prática de exercícios.
Risco de insônia e problemas gastrointestinais
O seu consumo excessivo, especialmente próximo à hora de dormir, pode dificultar o sono, devido ao seu efeito estimulante. A cafeína, que está presente em altas concentrações no guaraná, bloqueia a adenosina, um neurotransmissor que promove o relaxamento e a indução do sono. Isso pode levar a dificuldades para adormecer, sono fragmentado ou insônia, principalmente em pessoas mais sensíveis à cafeína. Para evitar esse efeito, é recomendado consumir guaraná com moderação e evitar o uso no final do dia.
Pessoas com problemas gástricos, como gastrite ou úlcera, devem evitar o consumo, pois a substância pode irritar o estômago. A cafeína pode aumentar a produção de ácido gástrico, o que pode agravar condições como refluxo ácido, queimação ou dores abdominais. Para quem tem o sistema digestivo sensível, é aconselhável optar por outras fontes de energia e estimulantes mais suaves, a fim de evitar desconfortos digestivos.
Tolerância e dependência
O uso contínuo e em altas doses do guaraná pode levar ao desenvolvimento de tolerância, ou seja, o organismo se acostuma ao efeito estimulante e é necessária uma quantidade cada vez maior para obter o mesmo resultado. Com o tempo, o corpo pode se adaptar ao estímulo da cafeína, o que reduz a eficácia do guaraná.
Em casos mais raros, pode ocorrer dependência, caracterizada por sintomas de abstinência ao interromper o consumo, como fadiga extrema, dor de cabeça e irritabilidade. Por isso, é importante usar o guaraná de forma moderada, para evitar esses efeitos adversos e manter seus benefícios ao longo do tempo. As informações são do Metrópoles.
