Qual fruta é rica em magnésio e ajuda o coração; veja mais benefícios
O abacate, além de ser fonte de gorduras saudáveis, também se destaca pelo alto teor de magnésio
O abacate, fruta muito apreciada por seu sabor cremoso e textura única, é conhecido por ser rico em gorduras boas e fibras, essenciais para uma dieta equilibrada. No entanto, existe outro nutriente presente nesta fruta que desempenha um papel fundamental para o bom funcionamento do organismo: o magnésio.
Magnésio
O magnésio é um mineral que atua em diversas funções do corpo humano, estando presente em mais de 300 reações enzimáticas. Ele contribui para a saúde dos ossos, músculos, coração e sistema nervoso. Além disso, o magnésio desempenha um papel crucial na regulação da pressão arterial e no metabolismo da glicose.
Abacate e hipertensão
Ao ser rico em magnésio, o consumo regular de abacate pode auxiliar na redução do risco de hipertensão. O magnésio ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, contribuindo para a diminuição da pressão arterial. Além disso, esse mineral também está envolvido no metabolismo da vitamina D, essencial para a absorção de cálcio e, consequentemente, para a saúde dos ossos e do sistema cardiovascular.
Saúde cerebral
Um estudo realizado pela Universidade de Illinois em Urbana-Champaign investigou os efeitos do consumo diário de abacate em adultos com sobrepeso ou obesidade. Os resultados demonstraram que os participantes que incluíram um abacate em sua dieta por 12 semanas apresentaram melhor desempenho em testes de atenção e função cognitiva. Essa descoberta sugere que o abacate pode ter um papel importante na manutenção da saúde cerebral.
Incorporando o abacate na dieta
O abacate é uma fruta versátil e pode ser consumida de diversas formas, como em saladas, sanduíches, smoothies e até mesmo em receitas doces. Ao incluir o abacate em sua alimentação, você estará proporcionando ao seu organismo uma rica fonte de magnésio e outros nutrientes essenciais para a saúde. As informações são do nd+.
Já reparou?
A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível.
A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas. Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.
