Quanto tempo devemos ficar na cama? Especialistas apontam limites e benefícios
Aproveitar um pouco de tempo na cama é benéfico, desde que seja feito com moderação e com propósito
Ficar na cama após acordar é uma tentação comum, oferecendo um momento de relaxamento antes das responsabilidades do dia. Para muitos, é um momento de autonomia e indulgência pessoal, especialmente para aqueles que têm uma rotina ocupada.
No entanto, é vital estabelecer limites para evitar que esse tempo de lazer se transforme em procrastinação ou atividades estressantes, como verificar e-mails ou notícias. Planejar como gastar esses minutos de forma intencional pode ajudar a maximizar o benefício do descanso matinal.
Embora não haja uma regra rígida sobre quanto tempo é ideal ficar na cama após acordar, especialistas sugerem que de 15 a 30 minutos são suficientes para a maioria das pessoas. É essencial equilibrar o tempo na cama com a necessidade de sono adequado e responsabilidades diárias.
Para algumas pessoas, especialmente aquelas com condições de saúde que afetam o sono, ficar na cama pode ser uma estratégia inadequada. Pode interferir nos ritmos circadianos e até mesmo ser um sinal de depressão se prolongado demais.
No geral, aproveitar um pouco de tempo na cama é benéfico, desde que seja feito com moderação e com propósito. É importante encontrar um equilíbrio entre descanso e responsabilidades, garantindo que o tempo na cama contribua para uma manhã revigorante e produtiva. As informações são do O Globo.
