Quem deve evitar comer linhaça? Veja contraindicações e riscos
Rica em fibras e ômega-3, a linhaça oferece diversos benefícios à saúde, mas requer cuidado especial
A linhaça é uma semente rica em nutrientes, como fibras, ômega-3, lignanas e antioxidantes. Seus benefícios para a saúde incluem a regulação do intestino, redução do colesterol e proteção contra doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. No entanto, seu consumo deve ser feito com moderação, e algumas pessoas devem ter cuidados especiais.
Fibras
Essa semente é uma excelente fonte de fibras, essenciais para o bom funcionamento do intestino. Contudo, o consumo excessivo de fibras pode causar desconforto gastrointestinal, como gases, inchaço e diarreia. Para evitar esses problemas, é importante aumentar o consumo de fibras gradualmente, permitindo que o organismo se adapte a essa mudança na dieta. Incluir uma boa quantidade de água na ingestão de linhaça também pode ajudar a minimizar desconfortos.
Gestantes e lactantes
As lignanas presentes na linhaça possuem propriedades semelhantes ao estrogênio. Por esse motivo, gestantes e lactantes devem consultar um médico antes de consumir linhaça. O excesso de lignanas pode interferir no desenvolvimento hormonal do bebê e na produção de leite materno. Assim, é fundamental buscar orientação profissional para garantir a segurança da mãe e da criança.
Distúrbios gastrointestinais
Pessoas com distúrbios intestinais graves, como síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou obstrução intestinal, devem evitar o consumo de linhaça. As fibras presentes na semente podem agravar os sintomas e dificultar a digestão, causando mais desconforto ao paciente. Nesses casos, é essencial seguir as recomendações de um gastroenterologista.
Interação com medicamentos
A linhaça pode interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes e antiplaquetários, aumentando o risco de sangramentos. Aqueles que fazem uso desses medicamentos devem consultar um médico antes de incluir a linhaça na dieta. Sempre informe ao profissional de saúde sobre qualquer mudança na alimentação para garantir uma abordagem segura e eficaz.
Ela é uma adição saudável à dieta, mas requer atenção especial em algumas situações. Com moderação e orientação adequada, pode ser uma aliada valiosa para a saúde. As informações são da CNN.
