Quiabo: como incluir na alimentação? Veja dicas e benefícios
Conheça mais sobre o quiabo, um legume versátil e nutritivo que conquistou o mundo com seu sabor
O quiabo é um legume rico em nutrientes e com sabor único que pode ser facilmente incorporado à sua dieta. Originário da África, o quiabo se espalhou pelo mundo através das rotas comerciais e hoje é um ingrediente importante na culinária de diversos países, incluindo o Brasil.
O quiabo possui um sabor suave e levemente adocicado, com textura similar ao aspargo e à vagem. Sua versatilidade permite que ele se adapte a diversos gostos e receitas, podendo ser cozido, refogado, frito, assado ou até mesmo cru em saladas.
Muitas pessoas evitam o quiabo por causa da textura viscosa, conhecida como “baba”, que se forma quando o legume é cortado. No entanto, essa baba é apenas um líquido proteico natural que pode ser facilmente removido cozinhando o quiabo inteiro, grelhado ou assado.
Dicas de preparo:
- Lave e seque o quiabo com papel toalha.
- Tempere com azeite, sal e pimenta a gosto.
- Cozinhe o quiabo inteiro por cerca de 10-15 minutos.
- Se preferir, você pode cortar o quiabo em rodelas antes de cozinhá-lo.
As informações são do Veja Saúde.
