Espinafre pode ‘sugar’ o açúcar do sangue?
Descubra como o espinafre pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e os cuidados necessários ao consumi-lo
O espinafre, rico em fibras, desempenha um papel crucial na moderação dos níveis de glicose no sangue após as refeições. As fibras presentes no espinafre retardam o esvaziamento gástrico, o que reduz a absorção de açúcar e contribui para a prevenção do aumento dos níveis glicêmicos, essencial para controlar o diabetes.
Embora seja uma excelente fonte de fibras, o consumo de espinafre deve ser moderado em pessoas que utilizam anticoagulantes devido ao seu alto teor de vitamina K. Recomenda-se preferencialmente consumir o espinafre cozido nesses casos, para reduzir o risco de interações medicamentosas.
O espinafre é conhecido por ser rico em oxalato, uma substância que pode contribuir para a formação de pedras nos rins. Para minimizar esse risco, é aconselhável consumir o espinafre junto com fontes de cálcio, como leite e derivados, que ajudam a reduzir a absorção de oxalato no intestino.
Pessoas com histórico de cálculos renais devem controlar o consumo de espinafre, limitando a ingestão diária de oxalato a 60 mg. É importante não excluir totalmente o espinafre da dieta, mas sim ajustar o consumo de acordo com as necessidades individuais e orientações médicas.
Além disso, o espinafre contém purinas em excesso, que podem levar ao acúmulo de ácido úrico no organismo. Em grandes quantidades, o ácido úrico elevado pode causar gota, uma condição dolorosa nas articulações. As informações são do UOL.
