Como se refrescar no verão? Receita de água saborizada promete ajudar no calor
A bebida pode ajudar a manter a hidratação e prevenir desidratação
Em momentos de alta temperatura, mais frequentes no verão, é importante dar uma atenção especial à saúde, especialmente no que diz respeito à hidratação. Neste momento, a água desempenha um papel crucial no funcionamento do organismo, contribuindo para a digestão, circulação sanguínea e regulação da temperatura corporal.
Para tornar a ingestão de água mais fácil e atraente neste verão, algumas bebidas podem ser uma boa opção. A água saborizada pode ser ainda mais versátil ao se transformar em um Clericot, um coquetel ideal para os dias quentes. Basta adicionar espumante ou vinho branco à receita para criar uma bebida sofisticada e refrescante. Vale a pena experimentar!
Para preparar a água saborizada, em uma jarra com gelo, misture meio abacaxi cortado, duas laranjas em cubos, uma rodela de pêssego e alguns raminhos de hortelã. Adicione água com gás e misture bem. Sirva a bebida gelada e desfrute dessa bebida refrescante e cheia de sabores.
Durante as altas temperaturas é crucial adotar medidas para manter a hidratação e prevenir a desidratação. Uma maneira eficaz é garantir o consumo adequado de líquidos, seja através de água pura ou opções saborizadas, como água com limão, hortelã, gengibre e frutas. Além disso, criar lembretes de hidratação, seja por alertas no celular ou bilhetes pela casa, pode ser útil para garantir que a ingestão de água seja constante ao longo do dia.
Evitar refrigerantes e sucos açucarados, optando por alternativas mais saudáveis como água de coco e sucos naturais, é outra recomendação importante.
Além disso, é essencial incluir na dieta alimentos ricos em água, como melancia, abacaxi, abobrinha e pepino, que não apenas contribuem para a hidratação, mas também fornecem nutrientes essenciais. Para enfrentar o calor, é aconselhável vestir roupas leves e evitar a exposição prolongada ao sol, pois o calor excessivo pode levar à perda de água do organismo.
Crianças e idosos merecem atenção especial, pois podem não perceber adequadamente a sede, exigindo cuidados redobrados durante o verão. As informações são do portal Terra.
