Frutas de inverno: 5 opções para incluir dieta durante o frio
Mesmo nos dias mais frios, incluir frutas da estação na dieta é fundamental para fortalecer o sistema imunológico
Durante o inverno, muitas pessoas costumam deixar as frutas de lado, mas é essencial incluir as frutas da estação na dieta. Mesmo nos dias mais frios, o consumo de frutas é crucial para fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e outras doenças sazonais.
Para garantir uma boa saúde, é recomendado comer de três a cinco porções de frutas diariamente. Incluir essas porções logo no café da manhã é uma maneira eficaz de começar o dia com mais energia e nutrientes essenciais.
As frutas cítricas, típicas do inverno, são ricas em vitamina C, um nutriente chave para aumentar a imunidade. A mexerica é uma dessas frutas que não pode faltar, pois além de ser rica em vitamina C, contém fibras que beneficiam a saúde intestinal.
A maçã é outra fruta importante para o inverno, especialmente quando consumida com a casca, que é rica em pectina, uma fibra que auxilia na saúde digestiva. Já o maracujá e o limão são ótimos para reforçar a imunidade, graças ao seu alto teor de vitamina C.
O morango, por sua vez, é uma fruta hidratante e rica em vitamina C, além de ser um poderoso antioxidante. As frutas vermelhas promovem a saúde da pele e combatem os danos causados pelos radicais livres. As informações são do ndmais.
