Abacate, caqui e goiaba: veja os benefícios das frutas do outono

O outono está chegando ao fim, mas ainda dá tempo de aproveitar os benefícios das frutas da estação como abacate, caqui, goiaba, coco, maçã, tangerina e uva roxa. Cada uma delas oferece um sabor único e um conjunto de nutrientes que contribuem para o nosso bem-estar.

O caqui, com sua cor laranja vibrante, é rico em vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, fósforo e potássio. Essa combinação poderosa o torna um aliado na luta contra o envelhecimento precoce, doenças degenerativas e no fortalecimento do sistema imunológico, da pele e da visão.

A água de coco já é conhecida por ser um excelente hidratante natural. Mas sabia que a polpa do coco também oferece diversos benefícios? Rica em sais minerais, fibras e gorduras boas, ela auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares, tem ação antioxidante, estimula a atividade intestinal e promove saciedade, sendo um ótimo complemento para suas refeições.

O maracujá, famoso por seu efeito relaxante, é perfeito para sobremesas, sucos e chás. Rico em vitamina C, complexo B e sais minerais, ele fortalece os vasos sanguíneos, combate infecções, auxilia no funcionamento do sistema nervoso e do aparelho digestivo, previne a queda de cabelo e contribui para a saúde da pele e dos olhos.

Seja em receitas doces ou salgadas, o abacate se tornou um ingrediente queridinho em saladas, patês, cremes, vitaminas e no famoso guacamole. E não é à toa! Ele é rico em gorduras saudáveis que auxiliam no sistema circulatório, combatendo o colesterol ruim e protegendo o coração.

A casca e as sementes da uva roxa escondem um poderoso aliado: o resveratrol, um antioxidante que retarda o envelhecimento e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a fruta também contribui para a prevenção de doenças como o Alzheimer.

As informações são do Metrópoles.