O processo de emagrecimento exige a combinação de alguns fatores para se tornar saudável. Uma delas é a escolha de alimentos cheios de nutrientes e propriedades que ajudam o corpo a secar. Nos últimos tempos, um ingrediente começou a fazer sucesso por suas capacidades emagrecedoras: a canela.
De acordo com Evangeline Mantzioris, Diretora do programa de Nutrição e Ciência Alimentar da University of South Australia em um artigo do site The Conversation, o consumo do ingrediente pode sim afetar a circunferência da cintura. A revisão de 35 estudos apontou que o consumo de 1,5 gramas de canela por dia (meia colher de chá) ajudou na diminuição de 1,68 cm da circunferência. Entretanto, a ingestão acima desta quantidade não apresentou um resultado mais significativo.
Outra revisão de 21 estudos clínicos mostrou que o consumo da especiaria reduz o índice de massa corporal (IMC) em 0,40 kg/m² e o peso corporal em 0,92 kg. Este analisou 1480 participantes e viu que, mesmo com os efeitos, a canela não alterou a composição de gordura dos analisados.
Já a terceira revisão, conduzida por Evangeline Mantzioris, revelou um pequeno efeito do consumo na perda de peso. Neste, os analisados perderam uma média de 0,67 kg e reduziram o IMC em 0,45 kg/m².
Qual a relação entre a canela e a perda de peso?
A canela promove a facilitação da inserção da glicose nas células, o que reduz os níveis da substância no sangue. Há também indícios de que a canela ajuda na “quebra” da gordura para a obtenção de energia. Além disso, ela também ajudaria na saciedade.
Entretanto, mesmo com estes indícios científicos, a canela está relacionada com uma pequena perda de peso, sem efeitos significativos. Outro ponto a ser observado é que o perfil dos participantes é do Oriente Médio e do subcontinente, então não há como afirmar que os efeitos seriam iguais no Brasil, onde existe um outro perfil de saúde e alimentação.
No entanto, mesmo que os resultados não sejam tão significativos na perda de peso, ele pode ser visto em outras funções do corpo, veja:
Ajuda na digestão
A canela estimula ativamente as enzimas digestivas, o que promove uma rapidez um alívio e rapidez para o processo.
Alívio das cólicas menstruais
Por conta de suas propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias, a canela regula os níveis hormonais, relaxa os músculos uterinos e alivia as cólicas menstruais.
Promove a saúde cardíaca
O consumo de canela ajuda a reduzir os níveis de colesterol total, LDL e triglicerídeos. Enquanto isso, ele aumenta o HDL e combate o estresse oxidativo, o que previne doenças cardíacas.
Chá de canela
Além de ser adicionada no café, a canela também pode ser usada para fazer um chá bem refrescante e cheio de benefícios. Confira:
- 1 pau de canela
- 240 ml de água
Modo de preparo
- Ferva a água com o pau de canela por dois minutos.
- Despeje a água em uma xícara e espere amornar antes de consumir
As informações são do site NSCTotal.
