Ora-pro-nóbis: qual é o limite de consumo por dia?
Descubra a quantidade recomendada de ora-pro-nóbis para aproveitar seus benefícios nutricionais sem excessos
A ora-pro-nóbis, uma PANC rica em nutrientes, tem conquistado cada vez mais espaço na alimentação dos brasileiros. Seus benefícios para a saúde são diversos, incluindo o controle da glicemia e a redução do colesterol ruim. Mas, afinal, qual a quantidade ideal para consumir por dia?
Não existe uma dose exata, mas os nutricionistas recomendam o consumo de cerca de 100 gramas de ora-pro-nóbis por dia. Essa quantidade equivale a aproximadamente duas xícaras de chá ou 40 folhas.
A forma de consumo da ora-pro-nóbis é bastante versátil. As folhas podem ser consumidas cruas em saladas, refogadas em diversos pratos ou até mesmo trituradas em pó para serem adicionadas a sucos, bolos e outras receitas.
Essa planta é uma excelente fonte de proteínas, sendo uma ótima opção para quem busca aumentar o consumo desse macronutriente. Segundo a nutricionista Rayanne Marques, 100 gramas de ora-pro-nóbis fornecem cerca de 22 gramas de proteínas, o que representa uma porcentagem significativa da ingestão diária recomendada.
Além disso, é fundamental consultar um nutricionista para personalizar o consumo da planta de acordo com as suas necessidades e características individuais. As informações são do Metrópoles.
