Algumas pessoas costumam sentir enjoos ao comer muito cedo pela manhã, mas é essencial se alimentar para começar o dia com energia. Nesse caso, os sucos podem ser a solução ideal.
Por isso, a combinação de batata-doce e maçã em um suco pode resultar em uma bebida nutritiva e saborosa, capaz de oferecer diversos benefícios à saúde mesmo bem cedo. Para começar, a sua pele vai agradecer e muito, pois o betacaroteno presente na batata-doce, um poderoso antioxidante, juntamente com os compostos antioxidantes da maçã, formam uma dupla imbatível contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Além de cuidar da beleza externa, esse suco também promove o bem-estar interno. Sua rica composição em fibras é um verdadeiro presente para o sistema digestivo. A pectina da maçã, uma fibra solúvel, auxilia no controle do colesterol e na regularidade intestinal. Já as fibras insolúveis da batata-doce contribuem para um bom funcionamento do intestino, prevenindo problemas como a prisão de ventre.
Outro benefício importante desse suco está relacionado à saúde do coração. A maçã contém compostos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue, um fator de risco para doenças cardiovasculares. A batata-doce, por sua vez, é uma excelente fonte de potássio, mineral essencial para o controle da pressão arterial e o bom funcionamento do coração.
Seja para cuidar da pele, melhorar a digestão ou proteger o coração, essa combinação é uma excelente opção para ser incluída na rotina alimentar.
Suco refrescante de batata-doce com maçã
Ingredientes:
- 1 batata-doce média cozida e descascada
- 1 maçã média
- 200 ml de água
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- No liquidificador, adicione a batata-doce, a maçã e a água.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Se o suco estiver muito espesso, adicione mais água até atingir a textura desejada.
- Despeje o suco em um copo e adicione gelo a gosto.
- Consuma imediatamente para aproveitar todos os nutrientes e o frescor da bebida.
