Uva-passa pode ajudar no ganho de massa muscular? Veja 5 benefícios
Descubra o papel da uva-passa no equilíbrio entre tradição e bem-estar durante as celebrações
As festas de fim de ano se aproximam e, com elas, a tradicional ceia natalina. Entre os diversos pratos presentes na mesa, um ingrediente em particular gera debate: a uva-passa.
Enquanto alguns a consideram essencial para a ceia, outros a evitam a todo custo. Mas será que a uva-passa é realmente tão controversa?
Por isso, entenda os benefícios à saúde que este pequeno fruto oferece, desmistificando alguns mitos e vendo que, além de saborosa, ela pode ser um complemento nutritivo para a sua ceia de Natal.
5 benefícios da uva-passa:
Fortalecimento do sistema imunológico: A uva-passa é uma fonte rica de vitaminas do complexo B, ferro e cobre, essenciais para a prevenção da anemia e estimulação da produção contínua de células vermelhas. Além disso, sua arginina ajuda a fortalecer o corpo contra fraquezas e mal-estar, contribuindo para a saúde geral.
Fortalecimento muscular: O potássio presente na uva-passa auxilia na melhor contração dos músculos e do sistema nervoso, otimizando o processo de hipertrofia quando combinado com uma quantidade moderada de sódio, fortalecendo assim a estrutura muscular.
Saúde dentária e óssea: O cálcio e o ferro encontrados na uva-passa não só fortalecem os dentes, mas também os ossos, tornando-os mais fortes e resistentes. Além disso, o boro presente na fruta auxilia na composição óssea, contribuindo para a saúde óssea geral.
Ação anti-inflamatória e antioxidante: Os fitonutrientes polifenólicos presentes na uva-passa possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam na redução de febres e na ação contra bactérias, fortalecendo assim o sistema imunológico e combatendo infecções.
Proteção cardiovascular: As uvas-passas são ricas em catequinas, um antioxidante eficaz na redução do colesterol e limpeza das artérias. Além disso, elas ajudam a regular a pressão arterial e promovem uma boa circulação sanguínea, contribuindo assim para a saúde do coração e a prevenção de doenças cardiovasculares. As informações são do Canal Rural.
