Veja qual é a quantidade ideal de ora-pro-nóbis por dia

A busca por uma alimentação mais saudável e natural tem levado muitas pessoas a redescobrirem o ora-pro-nóbis, uma planta tradicional brasileira com alto valor nutricional. Conhecida por seu cultivo fácil e por ser extremamente versátil na cozinha, ela vem ganhando destaque como uma aliada poderosa na dieta do dia a dia.

A recomendação geral de consumo gira em torno de 100 gramas por dia. Essa quantidade corresponde a cerca de 40 folhas frescas ou, quando cozida e picada, a aproximadamente cinco colheres de sopa. Essa porção diária é suficiente para garantir uma boa base de nutrientes importantes para o organismo.

Benefícios para o corpo

Com 100 gramas de ora-pro-nóbis, é possível obter cerca de 3 gramas de proteínas, o que representa aproximadamente 3,7% da ingestão diária recomendada. Embora não substitua fontes animais, essa quantidade faz diferença, especialmente em dietas vegetarianas e veganas. Além disso, a planta oferece cerca de 5 gramas de fibras por porção, contribuindo com 20% da necessidade diária e ajudando na digestão e na saúde intestinal.

Micronutrientes essenciais

O ora-pro-nóbis também se destaca no fornecimento de minerais e vitaminas. A planta fornece cerca de:

• 7 mg de ferro (25% da recomendação diária)
• 342 mcg de vitamina A (35%)
• 10 mg de vitamina C (12%)
• 13 mg de zinco (90%)

Esses nutrientes são essenciais para funções como imunidade, saúde ocular, transporte de oxigênio e metabolismo celular.

Incluir 100 gramas da planta na dieta pode ser uma forma prática e natural de enriquecer a alimentação. Seja refogada, em sopas, tortas ou sucos, o ora-pro-nóbis contribui para uma nutrição mais equilibrada e para o bem-estar geral. As informações são do Metrópoles. 

Já reparou?

A PROTESTE é a maior associação de defesa do consumidor da América Latina e, como parte de seu propósito, está sempre atenta às necessidades do mercado brasileiro. Recentemente, lançamos a campanha Já Reparou?, que visa garantir aos consumidores o Direito de Reparo de seus produtos eletrônicos de forma acessível. A iniciativa busca combater práticas de alguns fabricantes que limitam o reparo de aparelhos ao bloquear o uso de componentes que não sejam originais ou instalados por oficinas credenciadas.

Você pode participar dessa ação e colaborar com essa conquista – acesse o site jareparou.com.br, assine e garanta esse direito. Essa vitória, entre outras coisas, amplia a aquisição de peças e manuais, reduzindo o custo de consertos para o consumidor e incentivando a sustentabilidade.