A gravidez é um período especial que requer cuidados redobrados com a alimentação. Os chás, por serem ricos em antioxidantes e proporcionarem hidratação, podem ser excelentes aliados durante essa fase. No entanto, você deve escolher opções adequadas e evitar aquelas que podem causar complicações.
Chás de frutas e de gengibre são as melhores opções para as gestantes. Eles ajudam a aliviar sintomas comuns da gravidez, como náuseas e indigestão, além de contribuírem para uma dieta equilibrada e saudável. O gengibre, por exemplo, é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir enjoos.
É crucial ler atentamente os rótulos dos chás, especialmente os de frutas. Muitos chás contêm ervas como hibisco e canela, que não são recomendadas durante a gravidez porque podem estimular contrações uterinas. Além disso, alguns chás de maçã também podem conter canela em sua composição, por isso é importante verificar a lista de ingredientes antes de consumir.
Receita de chás:
Gengibre e limão
Ingredientes:
- ½ litro de água
- 2 colheres de sopa cheias de gengibre ralado (sem casca)
- ½ limão (siciliano ou taiti)
Modo de preparo:
- Ferva a água com o gengibre ralado em fogo médio por 8 a 10 minutos.
- Adicione o limão e deixe em infusão por mais 5 minutos.
- Espere esfriar, coe o chá e coloque na geladeira.
- Consuma o chá gelado em pequenos goles ao longo do dia para ajudar a amenizar náuseas e vômitos.
Chá de maçã
Ingredientes:
- Casca de ½ maçã
- ½ maçã picada ou em lâminas
- 250 ml de água
Modo de preparo:
- Ferva a água com a casca de maçã em fogo médio por 8 minutos.
- Após a fervura, retire do fogo e adicione a maçã picada ou em lâminas.
- Tampe e deixe em infusão por mais 5 minutos.
- Coe o chá e sirva. Pode ser consumido quente ou gelado.
