5 dicas para se exercitar em dias frios
Com as estratégias certas, é possível transformar o inverno em uma oportunidade de ouro para se exercitar
O inverno chegou e, com ele, a famosa “preguiça de malhar” toma conta de muita gente. Mas quem disse que essa época do ano precisa ser sinônimo de sedentarismo e ganho de peso?
Na verdade, o inverno pode ser um excelente momento para se exercitar e turbinar sua saúde, aproveitando os diversos benefícios que a prática regular de atividades físicas proporciona.
O primeiro passo para vencer a preguiça é encontrar atividades que você realmente goste de fazer. Experimente diferentes modalidades, como esportes, danças, musculação, yoga ou pilates, até encontrar aquela que te motiva e te faz sorrir.
No inverno, o aquecimento é crucial para evitar lesões. Comece com movimentos leves e alongamentos para aumentar a circulação sanguínea e preparar o corpo para o treino. Ao finalizar, alongue-se novamente para relaxar os músculos e prevenir dores.
A companhia de outras pessoas pode ser um grande incentivo para manter a rotina de exercícios. Junte-se a amigos ou participe de aulas em grupo para se motivar e se divertir ainda mais enquanto cuida da sua saúde.
Se o frio estiver muito forte, não desanime! Existem diversas opções de exercícios que você pode fazer dentro de casa, como aulas online, treinos com aplicativos ou até mesmo exercícios funcionais usando móveis e objetos da sua casa.
Vista-se com roupas confortáveis e adequadas para o frio, como jaquetas, calças térmicas e meias grossas. Utilize camadas de roupas para facilitar a regulação da temperatura corporal durante o treino. As informações são do Metrópoles.
