Abacate emagrece? Descubra como o queridinho da vida saudável ajuda a perder peso
Descubra os reais benefícios do abacate e como ele pode influenciar sua dieta
O abacate, por muito tempo, foi visto como um vilão nas dietas por conta de seu alto teor de gordura. No entanto, essa percepção vem mudando à medida que estudos revelam os benefícios dessa fruta para a saúde. Mas, afinal, o abacate engorda ou emagrece? Vamos desvendar esse mistério.
As gorduras do abacate
Uma das principais características dele é sua alta concentração de gorduras. No entanto, são gorduras do tipo monoinsaturadas, as mesmas encontradas no azeite de oliva. Essas gorduras são consideradas saudáveis, pois ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentam o colesterol bom (HDL), diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, essas gorduras saudáveis também podem ajudar a melhorar a absorção de nutrientes, como as vitaminas lipossolúveis, importantes para o metabolismo, que contribuem para a queima de calorias e o emagrecimento.
Fibras
Ele é uma excelente fonte de fibras, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do intestino. As fibras presentes no abacate promovem a saciedade, ou seja, a sensação de estar satisfeito por mais tempo. Ao consumi-lo, você tende a comer menos ao longo do dia, o que pode auxiliar na perda de peso.
Outro fator importante é o seu baixo índice glicêmico. Isso significa que a ingestão da fruta não causa picos de açúcar no sangue, o que evita oscilações nos níveis de insulina e contribui para o controle do apetite.
Mas então, o abacate engorda?
A resposta é: depende! O abacate em si não engorda. No entanto, como qualquer alimento, ele deve ser consumido com moderação. É importante lembrar que ele é uma fruta calórica, e o excesso de calorias, independentemente da fonte, pode levar ao ganho de peso.
Meio abacate por dia é uma porção considerada adequada para quem busca uma alimentação equilibrada e deseja incluir o abacate em sua dieta. No entanto, essa quantidade pode variar de acordo com as necessidades individuais e os objetivos de cada pessoa. As informações são do Metrópoles.
