Comer ervilha engorda? Descubra a resposta
Descubra os benefícios e segredos culinários por trás dessa leguminosa popular
A ervilha é uma excelente opção para quem busca manter o peso sob controle, pois seus carboidratos têm baixo índice glicêmico, promovendo saciedade e controlando a fome.
Originária do Oriente Médio, a ervilha é classificada em dois grupos, lisos e rugosos, e é uma fonte rica em proteínas, carboidratos e vitaminas A, C, K e do complexo B, oferecendo benefícios para a saúde cardiovascular e intestinal.
Como um alimento funcional, a ervilha proporciona nutrientes essenciais, incluindo carboidratos de baixo índice glicêmico, além de minerais como potássio, cálcio, ferro e vitaminas. No entanto, seu ácido fítico pode interferir na absorção de nutrientes, sendo recomendado deixá-la de molho antes do cozimento.
Nutricionistas destacam a importância de consumir a ervilha com moderação para evitar desconfortos gastrointestinais, como gases e distensão abdominal, causados pelo excesso de ácido fítico. O descarte da água do molho e o cozimento adequado são medidas sugeridas para minimizar esses efeitos.
Em suma, a ervilha oferece uma série de benefícios nutricionais, mas é importante prepará-la corretamente para garantir uma absorção ideal de nutrientes e evitar desconfortos digestivos, tornando-a uma adição saudável e saborosa à dieta. As informações são do Minha Vida.
