Como dormir melhor? Veja quais são as dicas da ciência
Rotina, alimentação e até a companhia do seu pet podem influenciar positivamente a qualidade do sono
Milhões de pessoas sofrem com dificuldades para dormir, o que impacta negativamente na qualidade de vida. Mas afinal, o que pode ser feito para melhorar a qualidade do sono?
A rotina é fundamental para um bom descanso. Fazer exercícios físicos regularmente, controlar o estresse, evitar o consumo de cafeína e o uso de eletrônicos antes de dormir são hábitos que contribuem para um sono mais tranquilo. Mas você sabia que dormir com seu pet também pode te ajudar a descansar melhor?
Um estudo da Clínica Mayo revelou que dormir com um animal de estimação pode aumentar a sensação de conforto e segurança durante o sono. No entanto, é importante que o pet durma no chão, pois a presença dele na cama pode atrapalhar a qualidade do sono.
A alimentação também desempenha um papel importante na qualidade do sono. Alimentos ricos em magnésio e selênio, como sementes, oleaginosas e peixes, podem ajudar a fortalecer as ondas cerebrais associadas ao sono. Além disso, dormir em um ambiente bem ventilado, com baixo nível de dióxido de carbono, também contribui para um sono mais reparador.
Adotar hábitos saudáveis, criar um ambiente propício para o descanso e, em alguns casos, buscar ajuda profissional, são medidas que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e garantir noites mais tranquilas. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
