Cuscuz ajuda na saciedade? Veja o jeito certo de consumir
Rico em nutrientes, o cuscuz pode fornecer saciedade por muito mais tempo
O cuscuz de milho é um alimento nutricionalmente balanceado, composto principalmente de carboidratos, mas também fornecendo proteínas, fibras e uma pequena quantidade de gordura. Em uma porção de 50 gramas, o cuscuz contém cerca de 170 calorias, com 38 gramas de carboidratos, 4 gramas de proteínas, 2 gramas de fibras e 0,5 gramas de gordura.
As fibras presentes no cuscuz desempenham um papel importante na promoção da saciedade. Comparado a outros alimentos ricos em carboidratos, como pão, macarrão e arroz branco, o cuscuz oferece uma quantidade um pouco maior de fibras. Essas fibras ajudam a desacelerar a digestão, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.
Ao consumir o cuscuz, é possível se sentir satisfeito com uma quantidade relativamente pequena de calorias, o que pode ajudar a evitar lanches desnecessários entre as refeições. Além disso, as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, contribuindo para a saúde digestiva como um todo.
Outra vantagem do cuscuz é sua versatilidade, que permite combiná-lo facilmente com outros alimentos ricos em nutrientes. Ao adicionar vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis, é possível criar refeições balanceadas que sustentam o corpo por mais tempo e oferecem uma nutrição completa.
Portanto, incluir o cuscuz de milho na dieta pode ser uma estratégia eficaz para aumentar a saciedade e melhorar a ingestão de fibras, ajudando tanto no controle do peso quanto na manutenção de uma alimentação saudável. As informações são do UOL.
