Essa fruta é o segredo para um sono tranquilo; veja benefícios
Ricas em triptofano, as cerejas aumentam os níveis de serotonina e melatonina no corpo
A cereja é uma fruta notável por sua concentração de triptofano, um aminoácido essencial que o corpo utiliza para produzir serotonina e melatonina. A serotonina é conhecida como o “hormônio da felicidade”, pois está ligada à regulação do humor e à redução do estresse.
Além de promover um melhor humor, as cerejas também contribuem para a produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo do sono. A melatonina é crucial para a indução e manutenção de um sono saudável, ajudando a sincronizar o relógio biológico e melhorar a qualidade do sono.
O consumo de cerejas, portanto, pode ser uma forma natural de apoiar uma boa noite de descanso. Pessoas que sofrem de insônia ou distúrbios do sono podem se beneficiar da inclusão desta fruta na dieta.
Além disso, a combinação de serotonina e melatonina provenientes das cerejas pode ter um efeito calmante geral, auxiliando na redução do estresse e na promoção de uma sensação de tranquilidade. Isso é especialmente útil para aqueles que enfrentam altos níveis de estresse no dia a dia.
Por fim, além de seus benefícios para o sono e o humor, as cerejas oferecem uma abordagem natural e saborosa para apoiar o bem-estar mental e emocional, complementando uma dieta saudável e equilibrada. As informações são do portal Viva Bem, do UOL.
