Essa vitamina é ótima para a sua saúde do coração; veja qual
Veja os benefícios dessa vitamina para a sua saúde cardiovascular e como regular
A vitamina D, tradicionalmente associada à saúde dos ossos, desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Suas ações no organismo vão além da fixação de cálcio, contribuindo para a manutenção da saúde do coração.
Regulação da pressão arterial
Um dos principais benefícios da vitamina D para a saúde cardiovascular é sua capacidade de regular a pressão arterial. A vitamina D atua no sistema renina-angiotensina-aldosterona, um sistema hormonal que controla a pressão arterial. Ao regular esse sistema, a vitamina D ajuda a prevenir a hipertensão, um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas.
Melhora da função endotelial
O endotélio é uma camada de células que reveste o interior dos vasos sanguíneos. A vitamina D desempenha um papel crucial na manutenção da saúde do endotélio, promovendo a sua função e evitando o desenvolvimento de placas de gordura nas artérias, que podem obstruir o fluxo sanguíneo e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o derrame.
Redução da inflamação
A inflamação crônica está associada ao desenvolvimento de diversas doenças, incluindo as doenças cardiovasculares. A vitamina D possui propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos e protegendo o coração.
Como obter vitamina D
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. Ao tomar sol, o corpo produz vitamina D naturalmente. No entanto, outros alimentos, como peixes gordurosos (salmão, atum), ovos e leite fortificado, também são fontes de vitamina D. Em alguns casos, a suplementação com vitamina D pode ser necessária, mas é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.
Ao regular a pressão arterial, melhorar a função endotelial e reduzir a inflamação, a vitamina D desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. Para garantir níveis adequados de vitamina D, é importante combinar uma dieta equilibrada, rica em alimentos fontes de vitamina D, com exposição solar regular e, se necessário, suplementação. As informações são do Catraca Livre.
