Para casais que têm uma vida sexual ativa, surge a dúvida: sexo é exercício físico? A ciência responde: sim, um exercício físico moderado! Um estudo mostra que homens queimam em média 4,2 calorias por minuto durante a relação, enquanto mulheres gastam 3,1 calorias por minuto.
Essa quantidade varia de acordo com o indivíduo, mas em 20 minutos a queima pode chegar a mais de 100 calorias para homens e 80 para mulheres.
Os benefícios da atividade sexual vão além do prazer:
- Melhora da saúde cardiovascular: O sexo aumenta a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, fortalecendo o coração e diminuindo o risco de doenças cardíacas.
- Fortalecimento do sistema imunológico: A liberação de hormônios durante a relação sexual aumenta a produção de células de defesa, fortalecendo o sistema imunológico e combatendo infecções.
- Redução do estresse: O sexo libera hormônios como a oxitocina e a endorfina, que promovem relaxamento e bem-estar, combatendo o estresse e a ansiedade.
- Diminuição do risco de câncer de próstata: Estudos indicam que homens que ejaculam com mais frequência podem ter menor risco de desenvolver câncer de próstata.
Para otimizar os benefícios do sexo como exercício físico, é importante considerar a intensidade e a duração da relação. Um ritmo mais intenso e uma duração maior naturalmente aumentam a queima de calorias e os benefícios para a saúde.
A comunicação e o consentimento mútuo são essenciais para uma experiência sexual positiva e prazerosa. Converse com seu parceiro sobre suas expectativas e desejos, criando um ambiente seguro e agradável para ambos. As informações são da CBN.
