Maçã é rica em vitamina K e C; veja benefícios e nutrientes da fruta
Descubra como essa fruta versátil é uma fonte rica de vitaminas e minerais essenciais para fortalecer a saúde
A maçã é uma fruta deliciosa e nutritiva, rica em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Sua composição nutricional varia um pouco de acordo com a variedade, mas, em geral, a maçã oferece uma ampla gama de nutrientes benéficos para a saúde.
Vitamina C
A maçã é uma excelente fonte de vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados. A vitamina C também é essencial para a produção de colágeno, uma proteína fundamental para a saúde da pele, ossos e articulações.
Vitamina K
A vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea e para a saúde dos ossos. A maçã contribui para o fornecimento dessa vitamina importante para o organismo.
Rica em potássio
O potássio é um mineral essencial para o funcionamento do coração e dos músculos. Ele ajuda a regular a pressão arterial e a prevenir a hipertensão. A maçã é uma boa fonte de potássio, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Presença de vitaminas do complexo B
Embora em menor quantidade, a maçã também contém vitaminas do complexo B, como a niacina e a riboflavina. Essas vitaminas são importantes para o metabolismo energético e para a saúde do sistema nervoso.
Fonte de antioxidantes
Além da vitamina C, a fruta contém outros antioxidantes, como a quercetina, que ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas.
Boa fonte de fibras
As fibras presentes na maçã, principalmente a pectina, promovem a saúde digestiva, auxiliando no controle do colesterol e na prevenção da constipação.
A maçã é uma fruta versátil e nutritiva que oferece uma variedade de vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Sua inclusão na dieta diária contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento do organismo como um todo.
Dica: Para aproveitar ao máximo os benefícios dela, consuma-a com casca, pois é nela que se concentra grande parte das fibras e nutrientes. As informações são do Eu, Atleta.
