Suco de tomate: aprenda receita simples que pode regular açúcar no sangue
Com baixo índice glicêmico, o suco de tomate pode ajudar a regular os níveis de açúcar
O controle da glicemia é fundamental para pessoas com diabetes. Uma alimentação equilibrada e a escolha de alimentos adequados são essenciais nesse processo. E você sabia que o suco de tomate pode ser um grande aliado nessa jornada?
O suco de tomate e a diabetes
O suco de tomate, quando consumido de forma moderada e como parte de uma dieta balanceada, pode auxiliar na regulação dos níveis de açúcar. Isso se deve a algumas de suas características:
Baixo índice glicemico: O índice glicêmico (IG) mede a rapidez com que um alimento eleva os níveis de açúcar no sangue. Alimentos com baixo IG liberam glicose de forma mais lenta, evitando picos de insulina. O suco de tomate possui baixo IG, o que o torna uma opção segura para pessoas com diabetes.
Rico em fibras: As fibras presentes no tomate ajudam a retardar a absorção de açúcar no intestino, contribuindo para uma liberação mais gradual de glicose.
Fonte de potássio: O potássio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo. Ele também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Outros benefícios do suco de tomate para a saúde
Além de ajudar a controlar a glicemia, o suco de tomate oferece outros benefícios para a saúde, como:
- Ação antioxidante: O licopeno, um pigmento presente no tomate, possui poderosas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger as células.
- Saúde do coração: O potássio presente no tomate ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
- Fortalecimento do sistema imunológico: A vitamina C no tomate fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir gripes e resfriados.
Consuma o suco de tomate de forma moderada e como parte de uma dieta equilibrada para aproveitar todos os seus benefícios. Opte por sucos naturais, feitos com tomates frescos e sem adição de açúcar. Você também pode adicionar o suco de tomate a saladas, sopas e outros pratos.
Antes de incluir o suco de tomate na sua dieta, consulte um nutricionista para que ele possa te orientar sobre a quantidade ideal e as melhores combinações. As informações são do Radio Jornal.
