Ora-pro-nóbis é uma fonte de proteína? Veja benefícios

Ora-pro-nóbis é uma fonte de proteína? Veja benefícios

Embora a ora-pro-nóbis não se destaque como fonte de proteína, ela é um alimento nutritivo

A ora-pro-nóbis, por muito tempo, foi conhecida como a “carne de pobres”, devido ao seu alto valor nutricional e acessibilidade. No entanto, quando falamos especificamente de proteínas, essa planta não se destaca como uma fonte principal.

Pouca proteína, mas muitos benefícios

Apesar de não ser rica em proteínas, a ora-pro-nóbis é um alimento extremamente nutritivo, repleto de vitaminas, minerais e fibras. Ela contém cerca de 3 gramas de proteína por 100 gramas, o que é considerado um valor baixo quando comparado a outras fontes proteicas.

O que define uma boa fonte de proteína?

Para ser considerada uma boa fonte de proteína, um alimento deve fornecer pelo menos 6 gramas desse nutriente a cada 100 gramas. A ora-pro-nóbis, portanto, não se encaixa nesse critério.

Embora não seja a principal fonte de proteína, ela pode ser um excelente complemento em uma dieta balanceada. Ela pode ser combinada com outras fontes de proteína vegetal, como leguminosas (feijão, lentilha), grãos (arroz, quinoa) e oleaginosas (castanhas, amêndoas), formando um perfil proteico completo.

Ideal para veganos e vegetarianos

A ora-pro-nóbis é uma ótima opção para pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas, pois oferece uma alternativa vegetal para aumentar o consumo de proteínas. No entanto, é importante combinar com outras fontes para garantir o aporte necessário.

Além de ser uma boa fonte de fibras, a ora-pro-nóbis é rica em ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Sua inclusão na dieta contribui para a saúde dos ossos, a prevenção da anemia e o fortalecimento do sistema imunológico.

A ora-pro-nóbis é um alimento nutritivo e versátil, mas não deve ser considerada a principal fonte de proteína em uma dieta. Ao combiná-la com outras fontes de proteína vegetal, você garante um aporte adequado desse nutriente e diversifica sua alimentação. As informações são do Tua Saúde.

Giovana

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Giovana