Por que o suco de maçã aumenta a saciedade? Entenda

Por que o suco de maçã aumenta a saciedade? Entenda

Descubra como as fibras da maçã podem ajudar a controlar o apetite e promover uma alimentação equilibrada

A maçã, além de saborosa, é uma aliada poderosa na busca por uma alimentação equilibrada e no controle do peso. Uma das razões para isso é a presença de fibras solúveis em sua composição.

Mas como as fibras da maçã nos ajudam a nos sentir mais satisfeitos por mais tempo?

  • Formação de um gel no estômago: Ao entrar em contato com o líquido presente no estômago, as fibras solúveis da maçã formam uma espécie de gel. Essa substância viscosa retarda o esvaziamento gástrico, ou seja, faz com que o alimento permaneça mais tempo no estômago.
  • Sinalização de saciedade para o cérebro: Ao permanecer mais tempo no estômago, o alimento libera hormônios que sinalizam para o cérebro que estamos satisfeitos, diminuindo a vontade de comer por mais tempo.
  • Regulação do açúcar no sangue: As fibras também ajudam a regular a liberação de glicose na corrente sanguínea, evitando picos de insulina e, consequentemente, a sensação de fome.

As fibras da maçã atuam de forma sinérgica para:

  • Aumentar a sensação de saciedade: Fazendo com que você se sinta mais cheio por mais tempo.
  • Controlar o apetite: Diminuindo a vontade de comer entre as refeições.
  • Regular o açúcar no sangue: Prevenindo oscilações nos níveis de glicose e evitando a fome excessiva.

Por isso, inclui-la na dieta é uma excelente estratégia para quem busca emagrecer ou manter o peso ideal. Ao consumir maçãs regularmente, você estará contribuindo para uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Outras vantagens da maçã para a saúde

  • Melhora a digestão: As fibras auxiliam no funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre.
  • Reduz o colesterol: A pectina, um tipo de fibra solúvel presente na maçã, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.
  • Fortalece o sistema imunológico: A fruta é rica em vitaminas e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Lembre-se: A maçã é um alimento funcional, mas ela não substitui uma alimentação equilibrada e uma vida ativa. Consulte um nutricionista para personalizar sua dieta e alcançar seus objetivos de saúde. As informações são do Social1.

Giovana