Qual é o chá ideal para quem faz atividade física? Descubra e veja benefícios
O chá de rooibos tem conquistado os praticantes de atividades físicas
O chá de rooibos, uma infusão originária da África do Sul, tem conquistado cada vez mais adeptos no mundo todo, especialmente entre os praticantes de atividades físicas. Rico em nutrientes e antioxidantes, o rooibos oferece diversos benefícios para a saúde e o desempenho esportivo.
Hidratação e reposição de eletrólitos
Durante a prática de exercícios físicos, o corpo perde líquidos e eletrólitos através do suor. O chá de rooibos, por ser rico em minerais como potássio e magnésio, auxilia na reposição desses eletrólitos perdidos, contribuindo para a manutenção do equilíbrio hídrico do organismo.
Ação antioxidante e proteção celular
O rooibos é uma rica fonte de flavonoides, compostos com potente ação antioxidante. Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres produzidos durante o exercício físico, que podem danificar as células e contribuir para o envelhecimento precoce. Além disso, os flavonoides presentes possuem propriedades anti-inflamatórias, auxiliando na recuperação muscular após o treino.
Regulação da glicose no sangue
Estudos indicam que o consumo regular desse chá pode contribuir para a manutenção dos níveis de glicose no sangue. Essa propriedade é especialmente benéfica para atletas, pois ajuda a garantir um fornecimento constante de energia durante o exercício e a prevenir oscilações nos níveis de açúcar no sangue.
Melhora do desempenho esportivo
A combinação de propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e reguladoras da glicose faz do chá de rooibos um aliado importante para os atletas. O consumo regular dessa bebida pode contribuir para:
- Aumento da resistência física: Ao fornecer energia de forma gradual e prolongada, ele ajuda os atletas a aguentarem treinos mais longos e intensos.
- Melhora da recuperação muscular: As suas propriedades anti-inflamatórias ajudam a reduzir a dor muscular e a inflamação, acelerando o processo de recuperação após o exercício.
- Prevenção de lesões: A ação antioxidante dele protege as células contra danos, reduzindo o risco de lesões musculares e articulares.
As informações são do Estadão.
