O suco de inhame com laranja é uma bebida nutritiva e saborosa que combina os benefícios do inhame, rico em fibras, vitaminas e minerais, com as propriedades da laranja, fonte de vitamina C e antioxidantes. Essa união resulta em uma bebida natural que oferece diversos benefícios para a saúde e o bem-estar.
Benefícios para a saúde:
- Fortalecimento do sistema imunológico: A vitamina C da laranja e os betacarotenos do inhame combatem os radicais livres e auxiliam na defesa do organismo contra doenças.
- Energia gradual e prolongada: O inhame é rico em carboidratos de baixo índice glicêmico, fornecendo energia de forma gradual e prolongada, evitando picos de açúcar no sangue.
- Saúde digestiva: As fibras do inhame contribuem para o bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e outros problemas digestivos.
- Controle da glicemia: As fibras do inhame auxiliam no controle dos níveis de glicose no sangue, sendo uma opção benéfica para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
- Saúde da pele: A vitamina C da laranja e os betacarotenos do inhame combatem o envelhecimento celular e promovem a saúde da pele.
- Saúde cardiovascular: O inhame contribui para a saúde cardiovascular, controlando o colesterol e a pressão arterial, enquanto a vitamina C da laranja auxilia na função cerebral.
Receita de suco de inhame com laranja
Ingredientes:
- 400 ml de água
- 2 laranjas picadas e sem casca
- 1 inhame pequeno, cortado em pedaços pequenos
- Adoçante ou mel a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Se desejar, adicione algumas folhas de hortelã ou pedaços de gengibre.
- Evite coar o suco para garantir a ingestão completa das fibras e nutrientes.
