Veja lista de benefícios das fibras e onde encontrá-las
Embora essenciais para o bem-estar, 95% das pessoas não consomem a quantidade adequada de fibras
Em meio a uma sociedade que frequentemente prioriza o consumo excessivo de proteínas, as fibras permanecem como as verdadeiras heroínas da nutrição, desempenhando um papel crucial na manutenção da saúde intestinal e geral.
Apesar de seus muitos benefícios, 95% das pessoas não consomem a quantidade recomendada de fibras. A dose diária ideal é de 30g, mas a maioria fica bem abaixo dessa meta.
As fibras são fundamentais para a saúde, reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer colorretal. Elas também promovem a saúde intestinal, alimentando as bactérias benéficas do intestino que combatem a inflamação e protegem o cérebro.
Para aumentar a ingestão de fibras, inclua grãos integrais, feijões, nozes, sementes e vegetais em sua dieta. Comece o dia com um café da manhã rico em fibras e adicione alimentos como sementes de chia e pão de centeio nas refeições ao longo do dia.
As fibras são essenciais para a saúde intestinal e geral. Aumentar o consumo é fácil e traz inúmeros benefícios. Consulte um nutricionista para uma dieta personalizada e rica em fibras, incluindo alimentos como sementes de chia, fibras prebióticas, pão de centeio, feijão preto e grãos integrais. As informações são da Vogue.
