Vitamina K2: qual é a sua importância e benefícios?
A vitamina K2, ou menaquinona, é uma vitamina solúvel em gordura essencial para diversas funções
A vitamina K2 desempenha um papel crucial na prevenção de problemas cardiovasculares, impedindo a calcificação inadequada de tecidos moles, como vasos sanguíneos e artérias. Esse mecanismo ajuda a manter a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas.
Além disso, a vitamina K2 é fundamental para a formação e manutenção dos ossos, contribuindo também para a saúde dental. Ela auxilia na fixação do cálcio nos ossos e dentes, fortalecendo a estrutura óssea e prevenindo doenças como a osteoporose.
Com propriedades antioxidantes, a vitamina K2 influencia a produção de citocinas e controla a atividade das células T e B do sistema imunológico. Isso significa que ela pode desempenhar um papel na regulação das respostas inflamatórias e na proteção contra infecções.
A vitamina K2 pode ser encontrada em alimentos como manteiga, fígado, banha e alimentos fermentados à base de trigo. Incorporar esses alimentos na dieta pode ajudar a garantir níveis adequados dessa vitamina essencial.
Para maximizar os benefícios da vitamina K2, é importante manter uma dieta equilibrada e considerar a orientação de um profissional de saúde, especialmente para indivíduos em risco de deficiência. As informações são do jc.ne10.
