2 frutas que ajudam a desentupir as artérias; veja como consumi-las
Com benefícios comprovados, a combinação dessas frutas pode ajudar, e muito, a saúde
Os mirtilos e morangos são frutos pequenos, mas poderosos quando se trata de saúde cardiovascular. Ambos são ricos em antioxidantes e nutrientes essenciais que podem desempenhar um papel crucial na proteção do coração, inclusive no desentupimento das artérias.
Mirtilos
Os mirtilos são verdadeiras potências antioxidantes, especialmente ricos em antocianinas. Essas substâncias possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação nas artérias, melhorando significativamente sua função. Para pessoas com hipertensão, os mirtilos são aliados de peso, pois contribuem para a redução da pressão arterial e para uma saúde cardiovascular mais robusta. Além disso, esses pequenos frutos auxiliam na redução dos níveis de triglicerídeos e colesterol, prevenindo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, o que é crucial para manter um coração saudável.
Morangos
Os morangos são outra fruta que se destaca por seus benefícios para a saúde cardiovascular. Ricos em vitamina C, eles desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde das veias e artérias, conferindo a elas maior elasticidade. Essa característica permite que os vasos sanguíneos se contraiam e dilatem adequadamente, garantindo um fluxo sanguíneo eficiente.
Além da vitamina C, os morangos são uma excelente fonte de compostos fenólicos, que possuem poderosas propriedades antioxidantes. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o dano oxidativo e as inflamações crônicas, que são fatores de risco para diversas doenças, incluindo as cardiovasculares.
Combinação poderosa
A combinação de mirtilos e morangos em uma dieta equilibrada pode trazer inúmeros benefícios para a saúde do coração. Ao consumir essas frutas regularmente, você estará fornecendo ao seu organismo uma dose extra de antioxidantes, que ajudam a proteger as artérias, reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea.
Existem diversas formas de incluir mirtilos e morangos na sua dieta. Você pode adicioná-los a iogurtes, cereais, saladas de frutas, smoothies ou simplesmente consumi-los in natura.
Um coração mais saudável
Ao optar por uma alimentação rica nessas frutas, você estará dando um grande passo para cuidar da saúde do seu coração. Lembre-se que uma dieta equilibrada, associada à prática regular de atividades físicas e à manutenção de um peso saudável, é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares e garantir uma melhor qualidade de vida. As informações são do O Globo.
