5 superalimentos que podem ajudar na prevenção do Alzheimer
Alimentos integrais, leguminosas e frutas podem proteger o cérebro
Uma dieta rica em fibras, presente em diversos alimentos como cereais integrais, leguminosas e frutas, pode ser um poderoso aliado na prevenção de doenças como diabetes e Alzheimer. Pesquisas indicam que as fibras alimentam as bactérias benéficas do intestino, que por sua vez produzem substâncias que protegem o cérebro.
As bactérias intestinais desempenham um papel crucial na produção de neurotransmissores, substâncias químicas que regulam o humor, o sono e a cognição. Uma dieta rica em fibras favorece o crescimento de bactérias benéficas, que por sua vez contribuem para uma melhor saúde cerebral.
O triptofano, um aminoácido presente em alimentos ricos em proteínas, é convertido pelas bactérias intestinais em compostos que possuem propriedades anti-inflamatórias e neuroprotetoras.
Para aumentar a ingestão de fibras e promover a saúde intestinal, é recomendado consumir alimentos como aveia, feijão, nozes, sementes e frutas vermelhas. Esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes que contribuem para a saúde cerebral.
Aumentar o consumo de fibras é fundamental para a saúde intestinal e cerebral. É importante lembrar que a maioria das pessoas não consome a quantidade recomendada de fibras, por isso é fundamental incluir esses alimentos em todas as refeições. As informações são do Catraca Livre.
