Arroz integral é melhor para a saúde do coração do que o branco?
Descubra como este grão pode proteger sua saúde cardiovascular
O arroz integral é conhecido por conter um composto chamado lignana, que desempenha um papel crucial na proteção contra doenças cardíacas. Esse composto ajuda a reduzir a quantidade de gordura no sangue, além de controlar a pressão arterial e a inflamação nas artérias.
Além dos benefícios cardiovasculares, o arroz integral é uma excelente fonte de fibras e nutrientes essenciais. As fibras presentes no arroz integral contribuem para a saúde digestiva e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, o que é especialmente benéfico para pessoas com diabetes.
Outro ponto positivo do arroz integral é seu baixo índice glicêmico em comparação com o arroz branco. Isso significa que ele é digerido mais lentamente, proporcionando uma liberação gradual de energia e ajudando a controlar os picos de açúcar no sangue após as refeições.
Além de todas essas vantagens, o arroz integral também é uma fonte importante de antioxidantes, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Esses antioxidantes têm um papel crucial na proteção das células contra o estresse oxidativo e podem contribuir para a prevenção de várias doenças.
Portanto, incluir o arroz integral na dieta regularmente não apenas pode melhorar a saúde do coração, mas também oferece uma série de benefícios adicionais para o bem-estar geral. As informações são do UOL.
