Comer kiwi ajuda no combate da anemia? Veja benefícios
Descubra como o kiwi, rico em vitamina C e antioxidantes, pode combater a anemia e promover outros benefícios à saúde
O kiwi, rico em vitamina C, desempenha um papel crucial na absorção do ferro, auxiliando na prevenção e combate à anemia ao aumentar a eficiência do organismo na produção de hemoglobina. Além disso, seus betacarotenos antioxidantes protegem contra os danos dos radicais livres, mantendo a pele saudável e jovem.
A presença de pectina no kiwi auxilia na hidratação das fezes e combate a prisão de ventre, enquanto o potássio relaxa as artérias e regula a pressão arterial.
Quanto ao consumo, não há uma quantidade específica recomendada, mas é essencial incluir frutas variadas na dieta, com uma ingestão diária mínima de 2 a 3 porções.
O kiwi pode ser consumido com ou sem casca, e há várias maneiras deliciosas de incorporá-lo à alimentação, como em saladas de frutas, sucos, picolés e geleias.
No entanto, é importante mencionar que algumas pessoas podem apresentar alergia ao kiwi, devendo evitar o consumo em caso de reações adversas e consultar um profissional de saúde para orientações personalizadas. As informações são do Catraca Livre.
