Essa fruta é poderosa contra a insônia; descubra qual
Rico em nutrientes essenciais, o kiwi pode ser o aliado perfeito para quem busca combater a insônia
O kiwi, além de ser uma fruta deliciosa e nutritiva, tem se destacado como um aliado natural para combater a insônia e promover um sono mais reparador. Diversos estudos científicos comprovam os benefícios do kiwi para a qualidade do sono, e as razões para isso são diversas.
Fonte de nutrientes essenciais para o sono
Essa fruta é rica em nutrientes que desempenham um papel fundamental na regulação do sono. Entre eles estão a vitamina B6, o ácido fólico, o triptofano e o magnésio. Esses nutrientes estão envolvidos na produção de serotonina, um neurotransmissor que promove a sensação de bem-estar e relaxamento, e na conversão de serotonina em melatonina, o hormônio do sono.
Melhora a qualidade do sono
Estudos demonstraram que o consumo regular de kiwi antes de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Um estudo realizado na Nova Zelândia mostrou que pessoas que consumiram dois kiwis por dia, uma hora antes de dormir, apresentaram um início do sono mais rápido, um sono mais profundo e um tempo total de sono maior.
Além de melhorar a qualidade do sono, o kiwi também contribui para uma maior sensação de bem-estar durante o dia. A presença de antioxidantes e outros nutrientes no kiwi ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que podem interferir na qualidade do sono.
Combate a insônia
A insônia é um problema que afeta muitas pessoas e pode ter diversas causas. O kiwi, por suas propriedades calmantes e relaxantes, pode ser um aliado importante no combate, ajudando a promover um sono mais reparador.
Se você sofre com insônia ou dificuldades para dormir, incluir o kiwi em sua dieta pode ser uma excelente opção. No entanto, é importante lembrar que uma boa rotina do sono, como evitar telas antes de dormir e manter um ambiente tranquilo, também é fundamental. As informações são do Metrópoles.
