Essa fruta pode melhorar a sua saúde óssea; descubra qual
Estudo revela que o consumo diário de ameixas secas pode ajudar a prevenir a perda óssea e fortalecer a estrutura óssea
As ameixas secas são ricas em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres e ajudam a proteger as células do organismo. Uma pesquisa realizada pela Universidade Tufts, nos Estados Unidos, revelou que as ameixas secas possuem uma capacidade antioxidante significativamente maior do que outras frutas secas, como a uva-passa. Essa propriedade antioxidante é fundamental para a saúde óssea, pois ajuda a prevenir a oxidação e o dano celular, processos que podem contribuir para a perda óssea.
Prevenção da reabsorção óssea
Um estudo clínico publicado em 2016 demonstrou que o consumo diário de cinco a seis ameixas secas pode ser eficaz na prevenção da reabsorção óssea, ou seja, na perda de massa óssea. A perda óssea, comum na pós-menopausa devido à queda hormonal, torna essa descoberta especialmente relevante para a saúde das mulheres nessa fase da vida.
Estímulo à formação óssea
Além de inibir a reabsorção óssea, as ameixas secas também podem estimular a formação de novos ossos. Os nutrientes presentes nessa fruta seca, como o cálcio e a vitamina K, são essenciais para a saúde óssea e contribuem para a mineralização dos ossos.
Outros benefícios para a saúde
As ameixas oferecem diversos outros benefícios para a saúde, como:
- Melhora do funcionamento intestinal: As ameixas secas são ricas em fibras, que ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir a constipação.
- Controle do açúcar no sangue: Estudos sugerem que o consumo regular de ameixas secas pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.
- Redução do risco de doenças cardiovasculares: Os antioxidantes presentes nas ameixas secas ajudam a proteger o coração e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
As ameixas secas são um alimento nutritivo e versátil que oferece diversos benefícios para a saúde, especialmente para a saúde óssea. Ao incluir as ameixas secas em sua dieta, você estará investindo na sua saúde a longo prazo. As informações são do Metrópoles.
