Tem noites em que o sono demora a vir, não é mesmo? A gente vira de uma lado para o outro, tira e coloca a coberta, e nada muda. Mas sabia que existe um chá que pode te ajudar? Essa bebida é o chá verde, muito conhecida por seus benefícios e que, apesar de ter cafeína, possui propriedades que podem promover o relaxamento do corpo e da mente, permitindo que tenhamos uma noite mais tranquila de sono.
Como essa bebida ajuda?
A L-teanina, um aminoácido que está presente no chá verde, é responsável por esses seus benefícios para o sono. Essa substância pode aumentar as ondas cerebrais theta, que estão associadas aos ciclos de sono profundo. Ela, ao promover um estado de relaxamento, mas sem ua sonolência profunda, permiti que a sua noite de sono seja mais revigorante.
Além desse aminoácido, o chá verde também tem antioxidantes que ajudam a combater os radicias livres, reduzindo o estresse e a ansiedade, dois fatores que podem interferir no sono e te manter acordado durante a noite.
Como tomar?
Se você for tentar incluir essa bebida na sua rotina noturna, é preciso seguir alguma dicas. O horário de consumo é muito importante, já que o chá é rico em cafeína. Procure ingerir ele de 3 a 4 horas antes do seu horário de dormir, pois assim a cafeína não irá interferir na sua noite e levar ao efeito inverso do desejado. Consumindo ele nesse horário, o seu corpo já estará mais calmo e relaxado no hora em que for se deitar.
Embora algumas soluções naturais possam parecer atraentes, é importante ter cuidado ao usá-las sem a orientação médica. Muitas vezes, a insônia pode ser provocada por fatores específicos, e se você recorrer apenas a chás e remédios naturais, pode não buscar o tratamento adequado para o problema. As informações são do Tudo Gostoso.
