Ora-pro-nóbis: é melhor consumir as folhas ou em capsulas?
Independente da escolha: priorizar o alimento original é sempre a melhor opção!
A Ora-pro-nóbis destaca-se como uma das Plantas Alimentícias Não Convencionais (Pancs) mais nutritivas e que podem trazer benefícios reais e duradouros para a saúde.
A ora-pro-nóbis pode ser facilmente incorporada à dieta de diversas maneiras: suas folhas podem ser consumidas cruas, refogadas ou trituradas em pó, oferecendo versatilidade no preparo de bolos, sucos, caldos e sopas.
Embora cresça abundantemente em diversos locais, a alternativa de consumir a OPN em cápsulas também é viável, recomendando-se duas cápsulas, três vezes ao dia, para colher seus benefícios à saúde, que vão desde a melhora do trânsito intestinal até o fortalecimento dos ossos e músculos.
Contudo, a nutricionista Beatriz Fausto, com atuação em Brasília, salienta que é preferível optar pela versão in natura da ora-pro-nóbis para garantir suas propriedades nutricionais intactas. O suplemento, derivado das folhas da planta, é comercializado em cápsulas de aproximadamente 450 mg.
Beatriz enfatiza a importância de priorizar sempre o alimento original, destacando que, embora as cápsulas sejam uma opção saudável, é possível obter os nutrientes necessários por meio de outros alimentos em uma dieta equilibrada.
Ela ressalta que a planta in natura é mais rica em fibras em comparação com o suplemento, o que contribui para o funcionamento intestinal saudável e promove a saúde geral do organismo. As informações são do Metrópoles.
